あいうべ体操の復習
5月2日
読了時間: 1分
さぁ、歌いましょう💞
声を出すことは、気持ちを発散させます。
１人もいいけと、みんなで笑顔で歌うと、なお、楽しいですね。
今日は、あえうべ体操の復習です✨
【「あいうべ体操」は、福岡市のみらいクリニック・今井一彰先生が考案した、口の周りの筋肉や舌を鍛えて「鼻呼吸」を促すトレーニングです。口を「あ〜」「い〜」「う〜」「べ〜」と大きく動かすだけの手軽な方法で、ドライマウス、口臭、いびき、免疫力向上、顔のたるみ改善に効果が期待されています。 】
(インターネットより)
舌は、喉の筋肉につかながっています。
舌をしっかり伸ばして外に出すことで、喉の筋肉が鍛えられ、肩や背中の筋肉が伸びて緩みます。
👋🤞この時、舌を出し切ったら身体の力を抜くことが、１番大切です💖
あいうべ体操の正しいやり方
😀あー：口を縦に大きく開く（喉の奥が見えるくらい）。
😁いー：口を横に大きく広げる（首の筋に力が入るくらい）。
😗うー：口を強く前に突き出す。
😝べー:舌を思い切り下に向かって出す
す
毎日の習慣にすると喉が鍛えられ、風邪等にも強くなるようです。
🤞やってみてくださいね✌️
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